Fitness

10 tendências fitness para ficar em forma até o fim do ano

De acordo com um estudo publicado no Health & Fitness Journal do ACSM, milhares de profissionais pesquisados ​​classificaram treinamento intervalado de alta intensidade e treinamento em grupo, bem como funcional e ioga, algumas das tendências fitness mais populares do momento!

O ACSM ( American College of Sports Medicine ) recentemente divulgou as tendências fitness mais populares em 2019:

1- O HIT VEIO PARA FICAR

No topo da pesquisa, o HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) com resultados inegáveis!

Não há melhor maneira de obter um resultado mais rápido do que com alguns circuitos intensos.

2- EXERCÍCIO EM GRUPO

Marcada como segunda tendência fitness mais popular em 2019! Também por boas razões – estas aulas são sociais, altamente motivacionais e fornecem instruções para pessoas que precisam de mais estímulos nos seus treinos diários.

As aulas em grupo cobrem uma ampla variedade de disciplinas, incluindo: spinning, dança, esportes aquáticos e aulas baseadas em cardio.

Estão disponíveis em qualquer lugar, desde estúdios particulares até instalações públicas e academias convencionais.

3- TECNOLOGIA WEARABLE

É mais inteligente e mais relevante do que nunca! De acordo com o ACSM, este mercado inclui acessórios inteligentes com sensores de freqüência cardíaca, GPS e muito mais!

Esses dispositivos são uma ótima maneira de acompanhar suas atividades e fornecer dados para comparar seu progresso ao longo do tempo.

4- O RETORNO DA ESTEIRA

Nos últimos meses, se pode ver muitas aulas de ginástica e planos de treinamento voltando ao básico.

Estamos falando sobre a esteira, o aparelho que não sai de moda nunca!! É previsto que esta máquina será um marco em muitos planos de treinamento.

5- IOGA, IOGA, IOGA

Embora não haja dúvidas de que a forma clássica de ioga sempre reinará, as variações dessa antiga prática estão injetando uma nova vida em uma rotina as vezes obsoleta.

2019 continuará vendo mais aulas de ioga ao ar livre, em retiros, standup paddleboard (SUP) ioga, etc.

Mal podemos esperar para ver as variações de ioga para o ano que vem!

6- MANTER OS EXERCÍCIOS SIMPLES – FUNCIONAL

Diga adeus ao ginásio e a todo o equipamento desnecessário – é completamente possível criar um plano de treino matador apenas usando o seu próprio peso corporal como resistência e podem ser feitos a qualquer hora, em qualquer lugar.

7- A “NETFLIX” DO MUNDO DOS EXERCÍCIOS

Muitos profissionais estão criando serviços virtuais baseados em assinatura, projetados para replicar uma sessão de grupo guiada no conforto e conveniência de sua casa.

8- REFRESHING E REPOSIÇÃO

Um plano de recuperação adequado é igualmente importante.

Isso não inclui apenas o sono e uma dieta adequada, mas ferramentas como roupas adequadas, massagens, pausa e meditação são excelentes maneiras de promover uma amplitude saudável de movimentos.

9- MISTURANDO TRABALHO COM EXERCÍCIO

Mais e mais empregadores estão vendo os benefícios entre os funcionários fisicamente ativos e a produtividade no local de trabalho.

Várias empresas agora oferecem associações de academia em suas vantagens!

10- PERSONAL TRAINING

Uma das 10 principais tendências é o treinamento pessoal, incluindo também o atendimento online personalizado.

Avalia-se um grande benefício motivacional e segurança para pessoas que tem uma dificuldade maior para garantir resultados trabalhando por conta própria.

 


Tenha em atenção que as informações fornecidas aqui não podem substituir conselhos individuais de profissionais de saúde ou médicos.

Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.

 

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